Le Pilates
Le pilates, on en parle beaucoup, pourquoi?
Inventée par Joseph Pilates au XIXème siècle, la méthode Pilates est une technique alliant maîtrise physique et conscience de soi.
Appelé ‘Contrology’ à sa création, la méthode a connu beaucoup de variation depuis… au départ plutôt destinée à améliorer les performances sportives des danseurs étoiles, grâce au machine telles que le Reformer ou aux exercices enchainés sur tapis, elle s’est démocratisée avec des séances en studio pilates.
Les bienfaits de la technique se sont répendus, et aujourd’hui le Pilates est accessible au plus grand nombre ; multiplication notable des offres, adaptation des séances aux particularités de chacun, et à l’évolution des morphologies.
Attention tout de même au cours de « pilates » qui n’en sont pas…
Venez tester le pilates si :
- Vous souffrez du dos, sans pour autant avoir de problématique physiologique.
- Vous avez une mauvaise posture.
- Vous sentez votre périnée affaibli (fuites urinaires…)
- Les gestes du quotidien sont difficiles.
ex : vous avez du mal à vous baisser et remonter pour ramasser un objet. - Vous n’avez pas le goût du sport à haute intensité, mais vous aimeriez vous tonifier.
- Avec le temps, vous sentez que vous perdez le contrôle de votre corps.
- Vous avez vécu une ou plusieurs grossesses, et vous sentez votre périnée fragile.
- Vous vous sentez stressé-é.
- Vous avez envie de prendre soin de vous.
- Vous avez besoin de vous recentrer
…
Se sentir plus fort, plus svelte, plus tonique, plus en forme à tous les moments de sa vie.
Voilà l’objectif principal de la méthode.
A qui s’adresse le pilates?
Le Pilates s’adresse à toute personne désireuse de retrouver/conserver sa forme physique, et se renforcer de l’intérieur.
Se tonifier durablement à partir de la sangle abdominale ‘core’, se sentir plus tonique, plus mobile, plus en forme au quotidien… voici quelques-uns des effets rapides du pilates…
Dénué d’impact et d’essoufflement, l’objectif n’est pas la répétition rapide des exercices, mais la recherche de la précision du mouvement, l’engagement conscient des muscles, en synchronisation avec la respiration.
Prendre conscience de son corps pour en reprendre le contrôle…
Je propose les séances uniquement en petits groupes de 8 personnes maximum, afin d’offrir un accompagnement personnalisé et de qualité, pour justement assurer cette précision et la bonne exécution des exercices.
Je procède donc de cette manière tout au long de l’heure : je montre l’exercice, nous faisons ensemble 1 ou 2 fois, puis je passe auprès de chacun-es pour vérifier les points fondamentaux (respiration, alignement, engagement, centrage, tonicité…).
Les séances sont ludiques grâce notamment à l’utilisation de petits matériels (fournis) : ballons, élastiques, gros ballons, foam roller, pilates circle, chaises….
Nous essayons sur une heure de travailler toutes les parties du corps… Tout cela dans la bonne humeur du groupe, et sur un petit fond musical !
Renforce, allonge et tonifie les muscles.
Développe la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Dessine et gaine la silhouette (effet ventre plat).
Prépare à l’accouchement, et favorise une meilleure récupération post-partum.
Diminue les risques de chutes chez le sénior.
Augmente le plaisir sexuel.
Améliore la posture, et diminue ainsi les maux de dos.
Diminue la sensation de mal-être et de stress.
Favorise le sommeil, et aide à la relaxation.
Aide à reprendre le contrôle de son corps pour ne plus subir les mouvements du quotidien.
Aide à la prise de conscience de soi.
Améliore le transit intestinal.
