La Gym-Poussette
Prendre conscience de son corps pour en reprendre le contrôle…
La Gym-poussette, qu'est-ce que c'est ?
Très populaire dans les pays nordiques, La gym-poussette est un cours collectif entre jeunes mamans (petit groupe 10 max), mêlant travail de renforcement musculaire et travail cardiovasculaire, en intérieur et en extérieur…même sous la pluie!! (voir photo).
Comment se déroule une séance?
Pendant 45 min, nous allons diversifier les exercices pour travailler toutes les zones du corps (dos, bras, abdos, fessiers, cuisses…)
Sous forme de circuit, en relais, debout ou sur tapis, la forme des séances change, ainsi que le petit matériel utilisé pour un aspect ludique.
Chacune peut aller à son rythme, les exercices sont adaptés à la reprise post-partum : pas de course, pas de sauts.
Nous faisons des exercices spécifiques à la reconstruction de la sangle abdominale profonde et du périnée.
… le tout, toujours dans la bonne humeur !
Et le bébé?
Selon ses envies (et son âge), il restera confortablement dans sa poussette ou dans le porte-bébé, ou il sera sur un tapis avec quelques jouets… ça sera peut-être l’occasion pour lui aussi de se faire ses premiers amis !
Dans tous les cas, pas de pression, chaque maman pourra écouter les besoins de son enfant ; s’il a faim, s’il pleure, s’il a besoin d’attention…le parent se met de côté, répond à son besoin, et réintègre la séance à son rythme.
A qui s'adresse la gym-poussette ?
La Gym-poussette s’adresse aux jeunes mamans désireuses de reprendre une activité physique en douceur et en sécurité.
Les cours sont accessibles dès le feu vert de la sage-femme, avec ou sans bébés.
Les mamans avec enfants autonomes dans le jeu sont les bienvenues.
Accessible à tous les niveaux sportifs.
L’idée est de permettre aux mamans de se faire du bien en (re)prenant doucement une activité physique adaptée au rythme de l’enfant, adaptée au post-partum, et sans avoir à se soucier de faire garder son petit.
En effet, reprendre une activité comme celle-ci après l’arrivée d’un enfant, peut s’avérer salvateur sinon très bénéfique pour les parents et l’enfant
… formée en activités physiques périnatales, je vous accompagne et vous corrige sur chaque exercice. Retrouvez votre forme en toute sécurité !
Quels sont les bienfaits de la gym-poussette pour la maman ? ?
- Prendre l’air et respirer sans se soucier de faire garder son bébé.
- Se redynamiser/se retonifier, diminuer les douleurs post-partum (dos, périnée…)
- Reprendre possession de son corps.
- Se sentir fier et (re)prendre confiance en soi.
- Rencontrer et papoter avec d’autres mamans
- Sécréter les hormones du bien-être et se sentir détendue.
- Retrouver de l’énergie.
- Communiquer le « réflexe sport/santé » à son bébé
Quels sont les bienfaits de la gym-poussette pour le bébé?
- Se promener et prendre l’air (même en hiver).
- Rencontrer d’autres personnes.
- Voir sa maman prendre soin d’elle.
- Sentir sa maman détendue et heureuse, et ainsi l’être à son tour.
- Développer son « réflexe sport/santé » en prenant exemple sur sa maman.
