La méthode De Gasquet
Posture, respiration, mouvement… pour un corps en bonne santé à tous les moments de la vie!
Qu'est-ce que la méthode De Gasquet?
Le docteur Bernadette De Gasquet est LA référence mondiale en matière d’exercices physiques sans dégât sur le corps, et notamment sur le périnée et le dos, grâce à son « Approche Posturo Respiratoire : APOR ».
Elle a notamment rédigé le très célèbre « Abdominaux, arrêtez le massacre ».
Tout part de ces principes de base : une posture juste, une respiration juste initiée par l’engagement du périnée, et un travail sans pression abdominale.
Elle est aussi une référence dans le monde obstétrique et de la prise en charge maternelle et périnatale ; en effet, là aussi, ses nombreuses études et recherches sur la dynamique du corps, ont prouvé le besoin de changer certaines pratiques (positions d’accouchement, place du mouvement et de la respiration pendant la grossesse, pendant l’accouchement, et en post-partum immédiat).
« C’est une prise de conscience sur le corps qui amènera Bernadette de Gasquet à devenir aujourd’hui cette personne incontournable dans son domaine. Son apprentissage hors normes façonnera sa personnalité : une vision non conventionnelle, autodidacte, qui passe avant tout par le ressenti, l’instinct et le bon sens, en dehors des modes et des influences éphémères. » source : Institut De Gasquet.
Je suis formée et diplômée de l’Institut De Gasquet depuis août 2024 : « APOR et yoga pré et postnatal » et « physiologie de la maternité ».
La méthode De Gasquet dans mes séances
Je me suis formée à l’institut De Gasquet en août 2024 ; j’ai introduit depuis la méthode APOR à toutes mes séances de Pilates, qu’il soit pour un public adulte, sénior ou femmes enceintes.
J’ai trouvé dans cette méthode une continuité logique et tout à fait naturelle à la méthode Pilates ; Pilates partait déjà de la respiration ‘centrage’ avec engagement du transverse et engagement du périnée à l’expiration, il partait aussi sur l’auto-grandissement quasi en permanance.
Pour moi, Bernadette De Gasquet va plus loin au niveau de la logique anatomique : l’engagement du périnée en premier (comme un tube de dentifrice), avec le grand-droit toujours allongé, etc… j’explique toutes ces précisions anatomiques en cours, ne vous inquiétez pas !
La méthode De Gasquet pendant la grossesse
En plus des séances de Pilates prénatal hebdomadaires où j’introduis les principes de base de la méthode APOR, je propose des ateliers Yoliya Familia spécifiques autour de la maternité :
« Méthode De Gasquet : soulager les maux de la grossesse » et
« Méthode De Gasquet : préparer le post-partum ». Ces ateliers ponctuels sont l’occasion pour les futures et jeunes mamans de se rencontrer, d’échanger, et de découvrir des exercices, mouvements, positions, pour accompagner la grossesse, soulager les maux les plus fréquents des futurs mamans, apprendre le mouvement juste pour se mouvoir, pour porter bébé en post-partum, pour respecter son corps durant cette période si particulière.
