La méthode De Gasquet
Posture, respiration, mouvement… pour un corps en bonne santé à tous les moments de la vie!
Qu'est-ce que la méthode De Gasquet?
Le docteur Bernadette De Gasquet est LA référence mondiale en matière d’exercices physiques sans dégât sur le corps, et notamment sur le périnée et le dos, grâce à son « Approche Posturo Respiratoire : APOR ».
Elle a notamment rédigé le très célèbre « Abdominaux, arrêtez le massacre ».
Tout part de ces principes de base : une posture juste, une respiration juste initiée par l’engagement du périnée, et un travail sans pression abdominale.
Elle est une référence dans le monde obstétrique et de la prise en charge maternelle et périnatale
en effet, là aussi, ses nombreuses études et recherches sur la dynamique du corps, ont prouvé le besoin de changer certaines pratiques (positions d’accouchement, place du mouvement et de la respiration pendant la grossesse, pendant l’accouchement, et en post-partum immédiat).
« C’est une prise de conscience sur le corps qui amènera Bernadette de Gasquet à devenir aujourd’hui cette personne incontournable dans son domaine. Son apprentissage hors normes façonnera sa personnalité : une vision non conventionnelle, autodidacte, qui passe avant tout par le ressenti, l’instinct et le bon sens, en dehors des modes et des influences éphémères. » source : Institut De Gasquet.
J’ai choisi de me former à l’Institut De Gasquet pour vous accompagner dans votre sport-santé du quotidien…
Pourquoi est-ce intéressant pour vous?
Bernadette De Gasquet vous explique :https://www.facebook.com/reel/1459690125412343
La méthode De Gasquet dans toutes mes séances ...
Je me suis formée à l’institut De Gasquet en août 2024.
J’ai introduit depuis la méthode APOR à toutes mes séances de Pilates, qu’elles soient pour un public adulte, sénior ou femmes enceintes.
J’ai trouvé dans cette méthode une continuité logique et tout à fait naturelle à la méthode Pilates ; Pilates partait déjà de la respiration ‘centrage’ ou ‘core’ (avec l’engagement du transverse et du périnée à l’expiration), et de la posture en ‘auto-gradissement’.
Pour moi, Bernadette De Gasquet va plus loin au niveau de la logique anatomique : l’engagement du périnée en premier (comme un tube de dentifrice), avec le grand-droit toujours allongé, etc… j’explique toutes ces précisions anatomiques en cours, ne vous inquiétez pas !
Venez essayer ! Les inscriptions sont possibles toute l’année.
La méthode De Gasquet dans mes séances de Pilates PRENATAL :
DEpuis août 2024, j’ai introduit tous les grands principes de la méthode De Gasquet à mes séances de pilates prénatal : posture juste, expiration avec périnée engagé en premier, autograndissement.
Mes séances de pilates prénatal sont donc des séances spéciales, enrichies par la méthode De Gasquet.
J’y ai introduit depuis des étirements spécifiques à la maternité (ventre, dos, sciatique, articulation saccro-illiaque ou symphyse publienne…).
Venez essayer, les inscriptions sont possibles toute l’année !
En plus des séances de Pilates prénatal hebdomadaires où j’introduis les principes de base de la méthode APOR, je propose d’accompagner les jeunes mamans à domicile des ateliers Yoliya Familia spécifiques autour de la maternité :
« Méthode De Gasquet : soulager les maux de la grossesse » et
« Méthode De Gasquet : préparer le post-partum ». Ces ateliers ponctuels sont l’occasion pour les futures et jeunes mamans de se rencontrer, d’échanger, et de découvrir des exercices, mouvements, positions, pour accompagner la grossesse, soulager les maux les plus fréquents des futurs mamans, apprendre le mouvement juste pour se mouvoir, pour porter bébé en post-partum, pour respecter son corps durant cette période si particulière.
La méthode de Gasquet dans mes séances bien-être POSTPARTUM à domicile
Je vous accompagne dès la sortie de maternité, quand vous en ressentez le besoin et l’envie.
Je me déplace à domicile pour des exercices basés sur la célèbre Méthode De Gasquet.
Nous favoriserons à ce moment-là du travail de respiration, d’étirement en fonction de vos besoins précis.
Nous verrons ensemble comment porter bébé, comment se mouvoir dans le quotidien quand le corps est encore fragile et fatigué de l’accouchement (et des nuits courtes). Ce sera aussi l’occasion d’échanger, de partager votre expérience, de parler de vos ressentis.
Les papas et les bébés sont les bienvenus, mais vous pouvez prendre ce temps juste pour vous.
Quelques images de la formation De Gasquet très très riche !
